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est une école basée à montélimar. professeur diplômée, sa fondatrice sophie granjon y enseigne des cours de pilates mat, hoop dance, pole dance, danse aérienne et cirk & fit. le studio sophie granjon a suivi un parcours d'artiste de cirque. formée à l’école de saint-priest, près de lyon, elle se spécialise en contorsion, portés acrobatiques et danse aérienne. elle pratique ces disciplines pendant plus de 15 ans et participe à des concours nationaux et européens avant de s'intéresser à l'enseignement en dirigeant des cours et ateliers destinés à des enfants et adolescents. cette expérience lui apporte une solide connaissance technique et corporelle. lors de ses entrainements personnels et des enseignements prodigués, sophie a fait un parallèle entre l'entrainement sportif des enfants et celui des adultes. elle constate que concernant les adultes, peu d'importance est donnée à l'écoute de son corps et à l'amusement. le coté ludique du sport est souvent abandonné au profit du "no pain no gain" (il faut souffrir pour avoir du résultat). elle décide donc de rendre plus accessible les arts du cirque à un public d'adultes et parallèlement entame la pratique du pilates et du yoga sous une forme dynamique (ashtanga yoga). elle comprend alors qu'il est nécessaire d'intégrer ces techniques dans ses cours afin de permettre au corps de pouvoir s'entrainer tout en évitant les blessures et en préservant son bien-être. elle entreprend en parallèle une formation lui permettant d'approfondir sa connaissance du corps en lui apportant les connaissances nécessaires en anatomie et physiologie. sophie est toujours très intéressée par les nouvelles disciplines qu'elle rencontre et continue de se former régulièrement. en 2010, elle découvre la pole dance et est immédiatement attirée par le côté acrobatique de ce nouveau sport proche en mat chinois et encore jeune en france. loin des clichés du lap dance ou de l'effeuillage, sophie considère la pole comme un agrès de cirque, comparable au trapèze ou au tissu aérien, et y vois un nouveau moyen d'expression. diplômes : - diplôme d'instructeur pilates matwork 1 et pilates matwork 2 - diplôme d'instructeur fitness - diplôme instructeur trx suspension training course les cours pilates mat système de conditionnement physique et mental inspiré du yoga, de la danse et de la gymnastique et dont l'objectif est de renforcer les muscles profonds essentiels à une bonne posture et à un bon alignement. les cours, d'une durée de 60 minutes, se pratiquent au sol, sur des tapis, et font appel à des exercices de mobilisations articulaires, de renforcement musculaire et de stretching. différents accessoires ou "petits matériels" peuvent être utilisés afin d'insister sur le travail des muscles stabilisateurs. l'ensemble du corps est sollicité et tous les muscles se développent de façon harmonieuse. les exercices proposés sont intenses mais doux, sans mouvement brusque ni douleur. les bienfaits du pilates sont nombreux. il permet de rééduquer le corps (renforcement des muscles du corps, amélioration de la flexibilité et de la souplesse, amélioration de la condition physique), de réapprendre à respirer (amélioration du souffle), de rectifier son maintien et sa posture (renforcement des muscles profonds, accroissement du contrôle et de la conscience de son corps) et d'évacuer son stress (amélioration de l'humeur, de l'attention et de la motivation), quelque soit l'age et la condition physique. les cours sont organisés par petits groupes et par niveaux ce qui permet un travail sérieux et efficace. "10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour un corps tout neuf" (j.h. pilates) hoop dance technique de danse avec un ou plusieurs cerceaux, la hoop dance est un véritable sport qui s'apparente à la danse ou au cirque. les cours d'une durée de 60 minutes sont centrés, d'une part, sur l'apprentissage de mouvements de base ainsi que de figures plus avancées (tricks, transitions et isolations), puis d'autre part sur la création de petits enchainements qui permettent le travail de la dextérité et de la fluidité. la hoop dance ne demande aucune compétence particulière et est accessible à toute personne, sportive ou non. les progrès sont rapidement visibles et illimités. la hoop dance permet de travailler l'endurance, l'équilibre, la souplesse, la coordination et la dextérité. elle affine la taille, les hanches et les cuisses, et renforce en douceur les muscles abdominaux et ceux du bas du dos. elle est également un excellent exercice cardio-vasculaire et un bon moyen de brûler des calories (jusqu'à 600 calories par heure selon une étude américaine de l'ace). "danser, c'est comme parler en silence. c'est dire plein de choses sans dire un mot" (yuri buenaventura) pole dance mélange de danse et d'acrobaties réalisées sur une barre verticale en acier, la pole dance, discipline proche du mat chinois, est un sport très complet qui permet de faire travailler l'ensemble du corps de manière très ludique. durant les cours, d'une durée de 60 min, de nombreux mouvements sont travaillés : - des tricks : des figures statiques sur la barre - des spins : des figures réalisées en tournant autour de la barre - des transitions : qui permettent d'enchainer des tricks et des spins ou plusieurs tricks des mouvements au sol... la pole dance développe la force, l'endurance, la souplesse et la confiance en soi. c'est également une excellente activité cardio-vasculaire. les résultats sont visibles en quelques mois de pratique régulière. le corps est plus tonique et plus musclé, la silhouette plus féminine et affinée. "le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre." (pierre, baron de coubertin) cirk & fit utilisation des méthodes de conditionnement physique, renforcement musculaire et stretching, spécifiques aux artistes aériens et aux acrobates. utilisation de nombreux accessoires, aériens ou terrestres, et organisation des cours sous forme de circuits ou parcours d'une durée de 60 minutes. les exercices proposés permettront de travailler force, équilibre, souplesse, coordination et contrôle du corps, maîtrise des mouvements et endurance. danse aérienne idéal pour améliorer la force, l'équilibre ainsi que la flexibilité, les cours de danse aérienne (cerceau aérien, trapèze fixe, hamac aérien…) vous permettront de vous dépasser et de trouver un nouveau moyen d’expression corporelle. aucun pré-requis n’est nécessaire. les mouvements travaillés s’adaptent au niveau de chacun et les cours sont conçus pour permettre l’évolution de tous, quelque soit le niveau et l’expérience sportif. "circus is good for you" (ernest hemingway). différents ateliers seront proposés et les cours seront organisés par niveaux, permettant à chacun de participer quel que soit son passé sportif. les formations cerceau aérien - 4 modules (débutant / inter. / avancé / duo) tissu aérien - 4 modules (débutant / inter. 1 / inter. 2 / avancé) hamac aérien - 1 module trapèze fixe - 4 modules (débutant / inter. / avancé / duo) pole flow - 4 modules (débutant / inter. / avancé / duo) pilates adapté aux aériens et à la pole dance - 2 modules (débutant / inter.) hoop dance / hula hoop - 1 module il s'agit pour chaque discipline de formations privées ou semi-privées (3 personnes maximum). les modules peuvent avoir lieu en journée, la semaine ou en week end (samedi après-midi). un temps de travail personnel de 2 mois minimum doit séparer chaque module, afin que l'élève puisse retravailler et intégrer ce qu'il a appris. un test pratique, sous forme de cours donné, validera l'acquisition de chaque module. si l'un des tests est raté, il pourra être repassé. pour valider la formation, il est nécessaire d'avoir réussi l'ensemble des tests. la formation doit être terminée en 1 an maximum. pour les infos concernant les tarifs : contact@ovalelune.fr élèves diplômés laetitia imperato - école aerial dance academy (villebon-su
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